인터벌훈련1 러닝 초보자 속도 올리기 : 효과적인 훈련법과 팁 러닝을 시작한 초보 러너라면 누구나 한 번쯤 ‘지금보다 더 빠르게 달리고 싶다’는 욕심이 생깁니다. 하지만 단순히 많이 뛴다고 해서 속도가 향상되지는 않습니다. 오히려 무리한 훈련은 부상으로 이어질 수 있기 때문에, 올바른 방법으로 속도를 향상시키는 전략이 필요합니다.오늘은 러닝 초보자가 안전하고 효율적으로 달리기 속도를 높일 수 있는 훈련법과 팁을 소개합니다.1. 기본 체력부터 다져야 속도가 는다많은 초보 러너들이 속도 향상을 목표로 삼기 전에 간과하는 것이 있습니다. 바로 기초 체력입니다.지구력이 부족하면 일정 속도를 유지하기 어렵고, 금방 지치기 때문에 아무리 빠른 속도로 시작해도 금세 속도가 떨어집니다.따라서 먼저 아래의 요소부터 점검해보세요.30분 이상 꾸준히 달릴 수 있는 지구력러닝 중 호흡이.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
