팔동작1 러닝할 때 올바른 팔 자세, 기록이 달라집니다 기록 향상은 팔에서 시작된다! 올바른 팔 자세로 효율적인 달리기 하기러닝을 할 때 우리는 보통 다리 움직임에만 집중합니다.하지만 팔의 움직임은 러닝의 리듬, 자세, 속도, 심지어 러닝 기록에까지 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 달리기할 때 꼭 알아야 할 올바른 팔 흔들기 자세에 대해 자세히 알아보겠습니다.특히 초보 러너나 기록 향상을 원하는 러너라면 이 글을 꼭 끝까지 읽어보세요!🤔 왜 팔 흔들기 자세가 중요한가요?달리기는 전신 운동입니다.팔이 올바르게 흔들리지 않으면 상체의 균형이 무너지고, 에너지를 불필요하게 소모하게 되며, 하체 동작에도 영향을 줍니다.✅ 팔의 움직임은 다음과 같은 영향을 줍니다.리듬 유지: 보폭과 팔 움직임은 동기화됨에너지 효율 증가: 상체 흔들림을 줄여 러닝 경제성.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
