워밍업방법1 러닝 전 워밍업의 중요성과 실전 루틴 초보 러너를 위한 부상 예방과 퍼포먼스 향상의 시작점러닝은 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 하지만 많은 초보 러너들이 간과하는 중요한 단계가 하나 있습니다. 바로 러닝 전 워밍업, 즉 ‘준비운동’입니다.준비운동은 단순한 형식적인 과정이 아니라, 신체를 달리기에 적응시키고 부상을 예방하며 운동 효과를 높여주는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 러닝 전 워밍업이 왜 중요한지, 그리고 실제로 따라 하기 쉬운 실전 워밍업 루틴까지 자세히 소개해 드리겠습니다.러닝 전 워밍업, 왜 꼭 해야 할까?1. 부상의 예방러닝을 시작하기 전, 갑작스럽게 몸을 움직이면 경직된 근육과 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 초보 러너의 경우 근육 유연성과 운동 경험이 부족하기 때문에 발목 염좌, 무릎 통증.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
