스트레칭1 달리기 전 준비 운동과 마무리 스트레칭, 절대 빼먹지 마세요! “스트레칭은 시간 낭비 아닌가요?”이 질문은, 제가 러닝을 시작했을 때 가장 자주 했던 말입니다.달리기는 운동이고, 운동 전후로 몸을 푸는 건 너무 당연한 일인데도, 막상 실천은 잘 안 됩니다.하지만 준비 운동과 마무리 스트레칭을 꾸준히 했을 때와 그렇지 않았을 때, 달리기 퍼포먼스와 회복력은 완전히 달라졌습니다.오늘은 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로, 달리기 전 준비 운동과 달리기 후 스트레칭의 중요성, 그리고 구체적인 루틴을 소개하려 합니다.왜 준비 운동과 스트레칭이 중요한가?러닝은 생각보다 전신 근육과 관절을 고르게 사용하는 고강도 운동입니다.단순히 다리만 움직이는 게 아니라,어깨와 팔의 스윙골반의 안정성무릎과 발목의 유연성등 모든 관절과 근육의 협응이 요구됩니다.그런데 준비 운동 없이 갑자기 달리.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
