러너가이드1 초보 러너를 위한 근력운동 가이드 – 부상 예방과 러닝 능력 향상을 위한 첫걸음 달리기는 많은 사람들이 건강을 위해 선택하는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 러닝을 즐기는 사람들 중 일부는 달리기만 반복할 뿐, 이를 뒷받침해 줄 근력운동은 소홀히 하는 경우가 많습니다.특히 초보 러너라면 근력운동의 중요성과 방법을 잘 모르고 넘어가는 일이 많습니다. 이 글에서는 초보 러너를 위한 근력운동 가이드를 통해 왜 근력운동이 필요한지, 어떤 운동이 효과적인지 자세히 소개하겠습니다.근력운동이 러너에게 필요한 이유러닝은 단순히 다리로만 뛰는 운동처럼 보일 수 있지만, 실제로는 전신 근육이 유기적으로 작동해야 하는 복합적인 움직임입니다. 다음과 같은 이유로 러너에게 근력운동은 매우 중요합니다.부상 예방: 하체 근육이 약하면 무릎, 발목, 허리 등에 무리가 가며 부상으로 이어질 수 있습니다.러닝 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
