아침 러닝 vs 저녁 러닝, 언제가 더 좋을까?
아침 러닝과 저녁 러닝, 정말 차이가 있을까?러닝을 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다. "나는 아침에 뛰는 게 좋을까, 저녁이 나을까?"사실 저도 처음 러닝을 시작했을 때 이 문제로 한참을 고민했어요. 출근 전 이른 아침, 아직 어두운 길거리를 달릴 때 느껴지는 상쾌함이 있는가 하면, 퇴근 후 피곤한 몸을 이끌고 달리는 저녁 러닝의 묘한 해방감도 있었거든요.그렇다면 과연, 시간대에 따라 러닝 효과가 달라질까요?러닝 시간에 따라 달라지는 효과러닝의 효과는 단순히 "운동을 했다"는 데서 끝나지 않습니다. 우리 몸의 체온, 호르몬, 에너지 대사는 하루 주기(circadian rhythm)에 따라 달라지기 때문에, 같은 5km를 달려도 아침과 저녁에 느껴지는 몸 상태는 꽤 다르죠.체온,..
2025. 5. 21.
