건강습관1 처음 달리기를 시작하는 분들을 위한 1주차 훈련 루틴 달리기 완전 초보자를 위한 1주차 러닝 루틴! 걷기와 달리기를 병행하며 무리 없이 시작하는 실전 가이드. 부상 없이 습관 만드는 비결 공개! “운동을 해야지…”라는 다짐은 많았지만, 실행은 쉽지 않죠.특히 달리기는 장비도 필요 없어 보여서 쉽게 도전했다가 첫날 숨이 차고 무릎이 아파 포기하는 경우가 많습니다.저 역시 그랬습니다.하지만 1주차 루틴만 제대로 지켜도 달리기는 생각보다 훨씬 수월해집니다.지금부터 제가 직접 겪고, 초보자에게 맞게 수정한 달리기 입문 1주차 훈련 루틴을 소개할게요.왜 ‘1주차 루틴’이 중요한가?대부분의 초보 러너가 실패하는 이유는,처음부터 너무 많이, 너무 빠르게, 너무 무리하게 달리기 때문입니다.1주차 루틴은 ‘성과’를 내는 게 아니라 몸에 러닝을 익숙하게 만드는 시간입니다.이.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
